İçindekiler:

Egzersiz sırasında sıvıları değiştirmek için en uygun içecek nedir?
Egzersiz sırasında sıvıları değiştirmek için en uygun içecek nedir?
Anonim

Bir saatten az süren egzersiz sırasında sıvı kaybını telafi etmek için en uygun içecek: soğuk su.

Bir saatten az egzersiz yaparken sıvı kaybını telafi etmek için en uygun içecek nedir?

Spor içecekleri uzun egzersiz seansları sırasında yardımcı olabilecek karbonhidrat ve elektrolitlere sahip olsa da, su egzersiz seansları bir saatten az olduğunda içilecek en iyi sıvıdır.

Egzersiz sırasında kullanılmış sıvıları değiştirmek için ne önerilir?

Su susuzluğu gidermek ve egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak için en iyi içecektir.

Hangi içecek, yan etkileri nedeniyle sporcular tarafından sıvı replasmanı için kullanılmamalıdır?

Kafein herhangi bir tür atletik etkinlik için performans avantajı sağlamaz. Kafein, kaslara kan akışını artırmak için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olacaktır. Kafein olmadığı için yan etkiler konusunda endişelenmesi gerekmeyecek.

45 dakikadan az süren bir egzersiz seansında tüketilmesi önerilen içecek nedir?

Kayıp sıvıları yenileyin (egzersiz sırasında kaybedilen her pound için 2½ bardak sıvı). Susuzluğunuz giderildikten sonra bile içmeye devam edin. 45 dakikadan az süren egzersiz için su en iyi seçiminizdir. Seans başına 30-40 dakika egzersiz yapabilen rekreasyonel sporcu için su, hidrasyon için yeterlidir.

Önerilen: